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春季高考培训班:考前心理调适

发布时间:2017-05-12阅读次数:100

文章摘要:面对倒计时,很多考生都会不由自主地出现各种焦虑、烦躁等情况,春季高考培训班表示,假如考生不能够很好地调整心态,那么对于应付考试是有害无益的。

  明天对于很多学生们来说,验证学习成果的时刻就要到来了。面对倒计时,很多考生都会不由自主地出现各种焦虑、烦躁等情况,春季高考培训班表示,假如考生不能够很好地调整心态,那么对于应付考试是有害无益的。那么考生要如何保持良好的心理状态,使自己在考前达到最佳答题状态,平时又当怎样调整自己的考试心理呢?

  1、正确地进行自我评价

  准确地了解自己,建立符合自己实际的合理奋斗目标。在春考中,大部分人都定了自己的春考目标,但如果这个目标很难实现,在心理上自然地就产生了恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标,但总幻想有奇迹出现,保佑侥幸心理。春季高考培训班表示,在平时,考生要对自己有一个准确的定位,应对自己的平时成绩、在班级名次、各科的成绩作客观的分析,根据这个分析来应试,心态就会好很多。

  2、克制不良的心理活动

  有些考生的心理状态是波浪式的,时好时坏,这是不良心理与良好心理进行斗争的结果,有时良性的占据主导地位,有时反之。春季高考培训班表示,考生的心理的不稳定会加速思想转变,要克服不良心理活动的出现,就要当心冒出恐惧、烦躁等不良情绪,要通过转移注意力淡化不良情绪,使良好的心理活动成为一种习惯。这样做刚开始带有强制性,困难较大,可是,以后就会逐渐适应。

  3、增加愉快考试的情绪

  要在学习生活中寻找乐趣。失败是成功之母,失败的次数多未必是坏事。春季高考培训班表示,春考复习,虽然充满酸甜苦辣,考生不要太看重分数,不以成败论英雄,应当爱好广泛,让自己有更多的愉快情绪体验,“枯燥”的复习也就会有许多乐趣的体会。要放松紧绷的神经,这样,参加春考考试就会得心应手。

  4、以平常心应对考试

  考生的不良心理状况,多半是由于平时的付出没有好的结果,而陷入激动状态,长时间心里不能平静形成的。到春考复习时,不合意的事情一个接一个,逐渐导致春考时的神经衰弱。因此,春季高考培训班建议考生面对平时的失望的考试结果时,一方面要能客观分析面前的事实,同时又不让自己产生激动的情绪,以此使本来就紧张的情绪变得轻松,笑对困难,易成大事。

  5、学会总结教训

  总结教训重要方法就是纠其失败的原因。首先考虑它是怎样引起的?基础不牢、反应迟钝、急躁心理、身体不适、外界干扰、信息不足……春季高考培训班表示,考生对过去失败要做正确的总结,要能够客观、正确地认识过去的失败,去掉不必要的担忧、摆脱失败干扰,把考生的心理活动与客观实际并列起来,总结经验教训,势必走上成功之路。

  科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如长跑、打羽毛球、篮球、游泳等,都通过运动释放出一身透汗,从而会精神倍增,它可以使人增强信心,使之精力充沛。因此,春季高考考生平时可适当多做些运动。


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